Tổng hợp những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi niềng răng. Giúp giảm đau, bảo vệ mắc cài và hỗ trợ quá trình chỉnh nha diễn ra nhanh, hiệu quả và an toàn hơn.
Niềng răng là quá trình giúp điều chỉnh răng về vị trí chuẩn, cải thiện thẩm mỹ và chức năng nhai. Tuy nhiên, trong suốt thời gian niềng răng, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Lựa chọn sai thực phẩm không chỉ khiến bạn đau nhiều hơn mà còn dễ làm bung mắc cài, tuột dây cung hoặc gây viêm nướu, sâu răng. Một chế độ ăn đúng cách sẽ giúp giảm khó chịu, bảo vệ khí cụ và rút ngắn thời gian điều trị. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết những thực phẩm nên ăn và những loại cần tránh để bạn niềng răng an toàn và hiệu quả.
Hình 1: Niềng răng nên ăn và không nên ăn gì
1. Tại sao phải chú ý chế độ ăn khi niềng răng?
Khi niềng răng, các khí cụ như mắc cài, dây cung hoặc khay chỉnh nha tạo lực kéo liên tục lên răng. Điều này khiến răng và nướu trở nên nhạy cảm hơn, đặc biệt trong những ngày mới niềng hoặc sau mỗi lần siết dây.
Ngoài ra, các mắc cài rất dễ bị tác động bởi lực nhai mạnh. Nếu ăn món quá cứng hoặc dai, khí cụ có thể bị gãy, bung ra, kéo dài thời gian điều trị. Thực phẩm dính hoặc chứa nhiều đường cũng có nguy cơ bám trên mắc cài, gây sâu răng, viêm nướu và mảng bám khó vệ sinh.
Vì vậy, hiểu rõ những loại thực phẩm phù hợp là cách giúp bạn niềng răng thoải mái, ít đau và đạt kết quả tốt nhất.
2. Niềng răng nên ăn gì?
Dưới đây là nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho người đang niềng răng, đặc biệt trong giai đoạn đau hoặc nhạy cảm.
2.1 Thực phẩm mềm dễ nhai
Đây là lựa chọn phù hợp nhất trong vài ngày đầu sau khi gắn mắc cài hoặc siết răng.
-
Cháo, súp
-
Bún, phở, mì mềm
-
Cơm mềm, cơm nát
-
Khoai tây nghiền
-
Cháo yến mạch
Những món này dễ nuốt, giảm áp lực lên răng và không ảnh hưởng đến khí cụ.
Hình 2: Thực phẩm mềm dễ nhai khi niềng răng
2.2 Thực phẩm giàu dinh dưỡng dạng mềm
Để đảm bảo sức khỏe trong suốt quá trình niềng, bạn nên bổ sung thêm:
-
Trứng luộc hoặc chiên mềm
-
Cá hấp, cá kho rục
-
Thịt bằm, thịt gà xé nhỏ
-
Đậu phụ, các món đậu chế biến mềm
-
Sinh tố trái cây, sữa chua không đường
Những thực phẩm này cung cấp protein, vitamin và khoáng chất mà không làm đau răng khi nhai.
2.3 Trái cây mềm
Bạn nên chọn những loại trái cây chín, ít xơ:
-
Chuối
-
Bơ
-
Xoài chín
-
Đu đủ
-
Dâu mềm
Tránh ăn nguyên trái quá cứng, nên cắt nhỏ hoặc xay nhuyễn.
2.4 Thức uống giàu vitamin
-
Nước lọc
-
Sữa tươi
-
Sinh tố ít đường
-
Nước ép rau củ
Vừa bổ sung năng lượng vừa giúp giữ khoang miệng sạch sẽ.
3. Niềng răng không nên ăn gì?
Đây là nhóm thực phẩm có thể làm bạn đau nhiều hơn, gây hỏng mắc cài hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả chỉnh nha.
3.1 Thực phẩm quá cứng
Những món này có thể làm bung mắc cài hoặc cong dây cung:
-
Xương, sụn
-
Kẹo cứng
-
Hạt điều, hạt dẻ, đậu phộng rang
-
Bánh mì vỏ cứng
-
Bắp rang
Nếu buộc phải ăn, nên nghiền nhỏ hoặc xay nhuyễn.
3.2 Thực phẩm dai và khó nhai
Lực kéo dài khi nhai các món dai ảnh hưởng trực tiếp đến dây cung và mắc cài:
-
Thịt bò miếng lớn
-
Khô gà, khô bò
-
Bánh dẻo, kẹo dẻo
-
Mực khô
Nên ưu tiên thịt mềm, cắt nhỏ hoặc chế biến dạng bằm.
3.3 Thực phẩm dính, dễ bám vào mắc cài
Hình 3:Thực phẩm dính, dễ bám vào mắc cài
Những loại thức ăn này rất khó vệ sinh, dễ gây sâu răng:
-
Kẹo caramel
-
Bánh kéo
-
Kẹo dẻo
-
Kẹo cao su
Nếu dính vào mắc cài, bạn sẽ mất nhiều thời gian vệ sinh và có nguy cơ hư khí cụ.
3.4 Thực phẩm chứa nhiều đường
Ăn nhiều đường khi niềng răng dễ gây sâu kẽ, hôi miệng và mảng bám.
-
Nước ngọt
-
Bánh kem
-
Trà sữa
-
Bánh kẹo
Nếu ăn, bạn cần vệ sinh răng ngay sau đó.
3.5 Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh
Răng đang di chuyển rất nhạy cảm, nên nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp có thể gây ê buốt.
4. Lời khuyên giúp ăn uống thoải mái khi niềng răng
Để giảm đau, tránh hỏng mắc cài và bảo vệ răng, bạn nên áp dụng một số mẹo dưới đây:
4.1 Cắt nhỏ thức ăn trước khi ăn
Thay vì cắn trực tiếp, hãy cắt thành từng miếng nhỏ để giảm lực lên răng cửa.
4.2 Ăn chậm và nhai nhẹ
Giúp bạn giảm đau và hạn chế tác động đến dây cung.
4.3 Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn
Dùng bàn chải lông mềm, chỉ nha khoa và máy tăm nước để loại bỏ mảng bám quanh mắc cài.
4.4 Súc miệng bằng nước muối ấm
Giúp giảm đau, giảm viêm và làm sạch khoang miệng.
4.5 Tái khám đúng lịch
Nếu mắc cài bung hoặc dây cung đâm vào nướu, cần đến nha khoa xử lý ngay.
5. Kết luận
Việc lựa chọn đúng thực phẩm khi niềng răng giúp bạn giảm cảm giác đau, dễ ăn uống hơn và bảo vệ khí cụ chỉnh nha tốt nhất. Một chế độ ăn khoa học không chỉ giúp quá trình niềng răng diễn ra nhanh hơn mà còn tránh được các nguy cơ sâu răng, viêm nướu và bung mắc cài. Hãy ưu tiên thực phẩm mềm, ít đường và dễ nhai, đồng thời hạn chế những món cứng, dai, dính hoặc chứa quá nhiều đường.
HỆ THỐNG NHA KHOA QUỐC TẾ DUNMEC DENTAL
📩Website: https://nhakhoadunmecdental.vn/
📩Tiktok: https://www.tiktok.com/@dunmec_hvb
📩Tiktok: https://www.tiktok.com/@dunmec
📩Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoadunmecsaigon
📩Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoadunmec
-
CS1: 189 Huỳnh Văn Bánh, Q. Phú Nhuận, TP. HCM
-
CS2: 127 – 129 Trần Nhật Duật, TP. Nha Trang
-
CS3: 53 Hồ Tùng Mậu, TP. Vinh, Nghệ An
📞 Hotline: 0588.691.691
