10 thói quen tốt giúp răng miệng khỏe mạnh lâu dài Nha khoa Thẩm mỹ quốc tế Ruby Center

Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng chắc khỏe giúp bạn ăn nhai tốt, phát âm rõ ràng và tự tin trong giao tiếp. Ngược lại, răng miệng không được chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến sâu răng, viêm nướu, hôi miệng, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch và tiêu hóa. Vậy làm thế nào để duy trì răng miệng khỏe mạnh lâu dài? Hãy cùng tìm hiểu 10 thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ dưới đây.

1. Đánh răng đúng cách và đều đặn

Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, là thói quen cơ bản nhất. Khi chải răng, nên sử dụng bàn chải lông mềm và kem đánh răng chứa fluor. Thao tác chải răng đúng cách là chải nhẹ nhàng, theo vòng tròn hoặc chải từ nướu xuống răng, tránh chải ngang mạnh vì có thể làm mòn men răng và tổn thương nướu.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Đánh răng không thể làm sạch hoàn toàn mảng bám và thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng. Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ những mảng bám khó tiếp cận, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu. Đây là thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn đến sức khỏe răng miệng.

Hình 1: Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

3. Hạn chế đồ ngọt và nước có ga

Đường là tác nhân hàng đầu gây sâu răng, trong khi nước ngọt có ga có tính axit cao dễ bào mòn men răng. Thói quen ăn nhiều bánh kẹo, uống nước ngọt hoặc trà sữa sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh răng miệng. Bạn nên hạn chế, thay thế bằng hoa quả tươi, nước lọc hoặc sữa để vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ răng.

4. Uống nhiều nước

Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn làm sạch khoang miệng, rửa trôi vi khuẩn và mảng bám còn sót lại sau khi ăn. Đặc biệt, uống nước sau mỗi bữa ăn giúp giảm nguy cơ sâu răng, khô miệng và hôi miệng.

HÌnh 2: Uống nhiều nước sau bữa ăn giảm sâu răng

5. Không hút thuốc lá và hạn chế rượu bia

Thuốc lá và rượu bia là nguyên nhân gây vàng răng, hôi miệng và nhiều bệnh lý răng miệng nghiêm trọng khác, trong đó có ung thư miệng. Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia không chỉ giúp răng miệng khỏe mạnh mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể.

6. Bổ sung thực phẩm giàu canxi và vitamin D

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì men răng chắc khỏe. Các thực phẩm nên bổ sung bao gồm sữa, phô mai, cá hồi, trứng, rau xanh và các loại hạt. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung vitamin C từ trái cây để giúp nướu khỏe mạnh, hạn chế chảy máu chân răng.

7. Không dùng răng để cắn vật cứng

Nhiều người có thói quen dùng răng để mở nắp chai, cắn chỉ hoặc nhai đá. Đây là thói quen cực kỳ nguy hại vì có thể gây nứt, mẻ răng và tổn thương men răng. Răng chỉ nên dùng để nhai thức ăn, tuyệt đối không sử dụng như một công cụ.

8. Thay bàn chải định kỳ

Bàn chải đánh răng nên được thay mới sau 3 tháng hoặc khi lông bàn chải đã bị xòe, cong vênh. Việc sử dụng bàn chải cũ không những giảm hiệu quả làm sạch mà còn có thể làm tổn thương nướu và gây tích tụ vi khuẩn.

Hình 3: Thay bàn chải định kỳ

9. Khám nha khoa định kỳ

Khám răng định kỳ 6 tháng một lần là thói quen quan trọng để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu, nha chu. Ngoài ra, lấy cao răng thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ viêm lợi và hôi miệng, giữ răng chắc khỏe lâu dài.

10. Giữ tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc

Căng thẳng, stress kéo dài có thể gây nghiến răng khi ngủ, làm mòn men răng và đau khớp thái dương hàm. Ngủ đủ giấc, giữ tâm lý thoải mái và hạn chế căng thẳng sẽ giúp răng miệng cũng như sức khỏe tổng thể được bảo vệ tốt hơn.

Kết luận

Sức khỏe răng miệng là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Chỉ với những thói quen nhỏ như đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa, ăn uống lành mạnh và thăm khám định kỳ, bạn đã có thể duy trì nụ cười rạng rỡ và hàm răng chắc khỏe trong nhiều năm. Hãy bắt đầu áp dụng 10 thói quen tốt giúp răng miệng khỏe mạnh lâu dài ngay hôm nay để bảo vệ nụ cười và sức khỏe của chính bạn.

HỆ THỐNG NHA KHOA QUỐC TẾ DUNMEC DENTAL

📩Website: https://nhakhoadunmecdental.vn/

📩Tiktok: https://www.tiktok.com/@dunmec_hvb

📩Tiktok: https://www.tiktok.com/@dunmec

📩Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoadunmecsaigon

📩Facebook: https://www.facebook.com/nhakhoadunmec